妊婦便秘の解消法
妊娠中に便秘になる人は多いのです
妊娠すると、便秘になりやすいと言われています。
おなかに赤ちゃんがいると、どうしても薬に頼るのには躊躇してしまいますよね。
実際赤ちゃんは薬の影響を受けやすいのです。
赤ちゃんの体の基礎が作られると言われている、５～１２週は薬の服用を避けたほうが無難です。
妊婦便秘の原因は、黄体ホルモンの分泌なのです。
このホルモンは、腸の働きを鈍らせます。
また妊婦さんは安静にしていることが多いですよね。
運動不足も便秘の原因になります。
また子宮が大きくなることによって腸を圧迫します。
これも便秘の原因になります。
妊婦さんができる便秘の対策は、やはり食生活の改善です。
食物繊維をたくさん含んだ野菜や果物をしっかり摂りましょう。
繊維質の多い食べものは、野菜や果物のほかにも豆類、海藻類、イモ類があります。
これらを日々の献立にバランス良く取り入れるようにしたいですね。
便秘をしているとつわりがひどくなります
妊婦便秘をそのままほうっておくと、まずつわりが酷くなります。
そのほかにも、頭痛、食欲低下、吹き出物などの症状を伴うのです。
ですから妊婦便秘はしっかり解消しましょう。
便秘で困ったときは、水をたくさん飲むようにしましょう。
朝起きたら、まずコップ１杯の水またはミルクを飲むようにします。
これは腸を刺激するので、便秘解消の効果が見られることでしょう。
しかし水分を取りすぎると、むくみや冷えの原因にもなりますので、注意が必要です。
また体の代謝を良くするために、適度な運動や散歩を日課に取り入れましょう。
妊婦便秘の解消法
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